A felesleges kilóktól való megszabadulás sok nő dédelgetett álma szerte a világon. Még azok a lányok is, akiknek rendben van az alakjuk, mindig formában akarnak maradni. Ehhez az emberiség tisztességes felének képviselői kimerítik magukat az edzőteremben, betartják az ivási rendszert, és rendszeresen betartanak egy speciális táplálkozási rendszert, beleértve az étrendet is. Az egyik ilyen diéta a „Kedvenc”. Nevét nagy hatékonyságáról kapta, aminek következtében sok lány beleszeretett.
A „KEDVENC” ÉTREND ÁLTALÁNOS SZABÁLYAI ÉS VÁRHATÓ EREDMÉNYEI
Tekintettel arra, hogy egy ilyen diéta ivást és külön táplálkozási rendszereket tartalmaz, két irányban működik:
- Az ivónapok célja a folyadék eltávolítása a szervezetből, valamint a könnyedség érzése;
- A külön táplálkozás kizárja az étrendből a szénhidrátokat vagy a zsíros ételeket. A különböző élelmiszer-kategóriákból származó termékek nem keverednek az emberi gyomorban, aminek következtében javul a működése.
Úgy tűnik, hogy ez a két módszer kombinációja egy diétán belül kiváló eredményeket ad, de nem. Sok szakértő azt állítja, hogy az ilyen váltakozás negatívan befolyásolhatja a gyomor működését, amelyet ezután rendkívül nehéz lesz helyreállítani.
A leadott súly nagy része víz. A belek megtisztítása miatt egy kis súly fogy, és csak egy kis része marad zsírként.
ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK
Ennek a diétának megvannak az előnyei és a hátrányai.
Kezdjük a profikkal:
- A „Kedvenc” diéta nagyon hatékony, mivel napi egy kilogramm fogyást tesz lehetővé;
- nem kell számolni a kalóriákat - az engedélyezett élelmiszerek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók;
- nagy intenzitású fogyás;
- az ilyen étrendet a kiegyensúlyozott étrend különbözteti meg, ellentétben a hagyományos étrendekkel;
- kiválaszthatja a kívánt időtartamot (6-14 nap);
- az ivónapokon a szervezet megtisztul;
- A diéta segít csökkenteni a gyomor méretét a böjtnapokkal kombinált osztott étkezések miatt.
Ennek a diétának a hátrányai:
- a gyomor-bél traktus megzavarásának veszélye;
- nem garantált hatékonyság;
- meglehetősen nehezen tolerálható;
- provokálja a vérnyomás emelkedését;
- a krónikus betegségek súlyosbodásának valószínűsége;
- ha 14 vagy több napos étrendet választ, akkor ásványianyag-hiány jelentkezhet.
ENGEDÉLYEZETT ÉS TILTOTT TERMÉKEK
Az ivónapokon lehet joghurt, víz, különféle kompótok, húsleves, kefir, zselé.
A zöldségnapok lehetővé teszik a zöldségek bármilyen formában történő fogyasztását. Ha zöldségsalátát készítünk, adhatunk hozzá egy kis növényi olajat. Ezenkívül érdemes figyelni a káposztára, amely „zsírégető” tulajdonságokkal rendelkezik.
A fehérjenapokon az ember ehet főtt csirkét (legjobb filé), babot, tojásfehérjét, túrót (legjobb zsírszegény), borsót, halat, szóját és diót.
A cukrot, az alkoholt és a sót teljesen ki kell zárni az étrendből. A zöldségnapokon nem ajánlatos zsíros tejföllel salátát öltöztetni. Ivónapokon tilos
MENÜ A HÉTRE
1. nap. Reggel ihat egy csésze gyógyteát vagy gyümölcsteát. Ebéd - 200 ml csirke húsleves (sót semmilyen körülmények között nem adunk hozzá). Igyál egy pohár tejet vacsorára. A nap folyamán cukrozatlan teát kell inni.
2. nap Reggelire legfeljebb két paradicsomot szabad enni. Ebédre káposzta-kapros salátát készítünk. Délutáni snack - 2 uborka. Vacsorára friss paprika, uborka és káposzta salátát ehet.
3. nap. Reggeli - tea, második reggeli - tej. Ebédre igyunk csirkelevest só nélkül. Délutáni snackhez - egy pohár kefir, vacsorára - tej. Teát a nap folyamán bármilyen mennyiségben inni lehet.
4. nap. Reggelire 2 narancsot ehetsz. Itt fontos megérteni, hogy a citrusfélék éhgyomorra történő fogyasztása hasi fájdalmat okozhat. Éppen ezért, ha gyenge, érdemes a narancsot almára cserélni. Ebéd - gyümölcstál. Délutáni uzsonnára érdemes egy körtét és egy almát enni. Vacsorára - egy pohár tej.
5. nap. Reggelire 2 tojást ehet, második reggelire - főtt halat. Ebédre 100 g főtt borsót, valamint 150 g főtt csirkét fogyaszthat. Délutáni snack - legfeljebb 100 g túró. Vacsorára 100 g sajtot fogyaszthat.
6. nap. Reggelire egy bögre teát ihat, második reggelire grapefruitlé. Ebédre - csirkehúsleves. Délutáni uzsonnára joghurtot, vacsorára pedig egy pohár tejet.
7. nap. Reggelire ehet két tojást és ihat egy csésze kompótot, délutáni snackhez pedig bármilyen gyümölcsöt. Ebédre könnyű leves megengedett, például hajdinával. Vacsorára könnyű zöldségsalátát készíthet. Kis mennyiségű só megengedett.
MENÜ 14 NAPIG
1,3,6,8,10,13 nap - ivás. Reggeli - cukrozatlan tea, második reggeli - egy pohár grapefruitlé. Ebédre csirkehúslevest ihat, délutáni snackhez pedig egy pohár kefirt. Vacsorára a legjobb egy pohár tej.
A 2. és 9. nap zöldségnap. Reggelire párolhat zöldségeket, második reggelire pedig könnyű zöldségsalátát. Ebéd - zellerleves és borsószelet, délutáni snack - reszelt sárgarépa. Vacsorára süthetsz zöldségeket.
A 4. és 11. nap gyümölcsös. A reggeli egy kis marék cseresznyéből, a második reggeli grapefruitból áll. Ebédre különféle gyümölcsökből készült könnyű salátát fogyaszthat. Délutáni uzsonnára egyél egy narancsot. Vacsora - gyümölcs desszert.
Az 5. és 12. nap a fehérje nap. Reggelire megehet 1-2 tojást, második reggelire pedig fehérjeturmixot. Ebéd - krémsajt leves és egy kis darab főtt csirke. Délutáni uzsonnára ihat egy pohár kefirt, vacsorára pedig készítsen túrós rakottot.
A 7. és 14. nap kiegyensúlyozott. Reggelire megengedett egy csésze tea és 2 tojás; második reggelire bármilyen gyümölcsöt ehetsz. Ebéd - könnyű leves és egy kis zabkása. Délutáni snackhez bármilyen zöldséget választhat, vacsorára pedig könnyű zöldségsalátát egy kis haldarabbal.
AKINEK NEM AJÁNLOTT A „KEDVENC” ÉTREND
Az ilyen táplálkozási rendszer ellenjavallt olyan állapotok jelenlétében, mint:
- terhesség és szoptatás;
- magas vérnyomás;
- krónikus vesebetegség;
- májbetegségek;
- zavarok a gyomor-bél traktusban;
- depressziós időszak;
- diabetes mellitus;
- túlzott fizikai aktivitás.
KILÉPÉS A DIÉTÁBÓL
A kapott eredmények megőrzéséhez, valamint a gyomor-bélrendszeri problémák elkerülése érdekében, például súlyos hasi fájdalom, székrekedés, puffadás, puffadás, helyesen kell kilépni az étrendből.
A diéta utáni első napokban reggel zabkását ehet - például zabpehelyet. Ebédre a legjobb, ha zsírszegény levest vagy húslevest fogyasztasz. Vacsorára a legjobb, ha erjesztett tejtermékeket részesít előnyben - például kefir vagy túró. A legjobb elkerülni a só és a cukor fogyasztását.
Néhány szabály betartása esetén az elért eredményeket hosszú ideig megőrizheti:
- Semmilyen körülmények között ne növelje meg az adag méretét;
- ha nagyon éhes vagy, növelheted a zöldségek mennyiségét az étrendedben. Nem ajánlott túlságosan elragadtatni magát a hússal, gabonafélékkel és gyümölcsökkel;
- növelheti a sovány hal fogyasztását; legjobb párolni vagy sütni;
- naponta legfeljebb két liter vizet kell inni;
- A diéta után feltétlenül vegyen be egy vitamin komplexet;
- Lefekvés előtt vagy este nem ajánlott enni. Legkésőbb néhány órával lefekvés előtt vacsorázni kell. Ha nagyon éhes, ehet gyümölcsöt;
- Hetente egyszer a szervezetnek böjtnapokat kell rendeznie.
FOGYÓK VÉLEMÉNYEI
A diéta alatt végig jól éreztem magam, könnyűnek és vidámnak éreztem magam. És a hangulat is jó volt, mert szemünk láttára olvadtak a kötetek.
A diéta végén lemértem magam. És rájöttem, hogy 5,5 kg-ot fogytam. Ez egy csodálatos eredmény a heti diétához!
Jó diéta, elég laktató, nem éheztem rá... Két hét alatt sikerült 8 kg-ot leadnom, persze nagyon örültem, amikor megláttam az eredményt, és a diéta alatt sem mértem magam.
Az első két nap elég nehéz volt megszokni az új étkezési stílust (csökkentett adagok, és az édesség kizárása az étrendből, és só nélkül is eleinte íztelen volt) Bár szeretném elmondani, hogy az ő idejében nem éreztem komoly éhséget. Ahogy az lenni szokott.
Egy hét ilyen étkezés alatt 5 kilót fogytam, két hétig nem jött vissza a súly. Kellemes könnyedség érzése támadt.
A „Kedvenc” diéta akkor lesz hatékony, ha egy személy naponta legfeljebb két liter tiszta vizet iszik. Ezenkívül egy adott diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával a választott fogyókúra lehetőségéről.